스마트폰자세1 📎 “목은 내 몸의 중심이다” – 스마트 시대, 목 건강이 중요한 이유와 실천법 안녕하세요.요즘 들어 목이 뻐근하거나, 고개만 돌려도 소리가 나고,심하면 어깨나 팔까지 저릿한 느낌… 이런 경험 있으신가요?처음엔 단순한 피로나 자세 문제라고 생각했는데,막상 병원을 가보니 의사 선생님이 하신 말씀은“목은 하루에 3,000번 이상 움직이는 관절입니다. 허리보다 먼저 망가집니다.”였습니다.오늘은 제가 겪은 경험과, 전문가들에게 들은 정보,그리고 실제로 효과 본 루틴까지 정리해보려고 합니다.⸻📌 우리는 왜 목을 망가뜨리는가?1. 스마트폰의 습격 – ‘거북목 세대’우리가 고개를 숙여 스마트폰을 볼 때, 목뼈에 가해지는 하중은 약 20~30kg에 달합니다.정상 자세에서보다 5~6배 더 무거운 무게가 목을 짓누르고 있는 거죠.하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간 이상인 사람은거의 대부분 경추 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
