중장년건강1 💓 고혈압, 생활습관으로 충분히 관리할 수 있습니다! 고혈압은 더 이상 노년층만의 질병이 아닙니다. 최근에는 30~40대에서도 혈압 이상 진단을 받는 경우가 늘고 있으며, 스트레스와 식습관, 운동 부족 등이 주요 원인으로 지적되고 있습니다.하지만 다행스럽게도 고혈압은 약 없이도 생활 속 습관만으로 충분히 관리할 수 있습니다.오늘은 약에만 의존하지 않고도 혈압을 안정적으로 관리할 수 있는 생활관리법을 하나씩 알려드리겠습니다.⸻1. 나트륨 섭취 줄이기고혈압 환자의 가장 기본적인 관리 방법은 바로 짜게 먹지 않는 습관입니다.한국인은 국물 요리와 양념에 익숙하다 보니, 생각보다 많은 나트륨을 섭취하고 있습니다.🔎 실천 팁: • 국물은 되도록 남기고 건더기 위주로 섭취하기 • 라면 섭취 시 수프는 절반 이하만 사용하기 • 외식보다 집밥과 저염식 반찬 위주로 식단 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
